休日にしっかりと寝たはずなのに、休み明けに眠気やだるさを感じたことはありませんか。
平日は仕事などの社会生活に合わせて早寝早起きしている人が、休日の前日に夜更かしをして、休日は平日の睡眠不足を解消するために昼前まで寝だめ（※）をすることはよくあることです。
しかし、休日の寝だめで平日と休日の睡眠時間帯の差が開きすぎると、1日の生体リズムを調節している体内時計に狂いが生じ、日中の眠気、だるさなどの心身の不調が現れやすくなります。これは海外渡航で起こる時差ボケと同じような状態であることから「社会的時差ボケ」と呼ばれています。
※平日に不足した睡眠を取り戻すために休日に長く寝ること。事前に長く眠って睡眠を蓄えることではない。