寝る前におすすめのアロマテラピーは「芳香浴」です。精油は香り成分が濃縮されおり、心身への作用が強い成分を含むものもあるため、取り扱いや使用方法に注意が必要ですが、芳香浴は安全に香りを楽しむことができ、やり方も簡単です。アロマテラピーの実施に制限がない人は「沐浴」も良いでしょう。

• 芳香浴のやり方

  芳香浴は、精油の香りを空気中に拡散させて楽しむ方法。さまざまなやり方があるが、ティッシュに精油を垂らす方法なら特別な道具がなくてもできる。

  

• 沐浴のやり方

  沐浴とは、精油をお湯に入れて全身浴や足浴、手浴をする方法。入浴によるさまざまな効果に、精油のリラックス効果が加わり、相乗効果が期待できる。沐浴は寒い冬に冷えた体を温めるのにも効果的。

  

• 精油の選び方

  アロマテラピーを安全・効果的に行うためには、精油選びも大切。ポイントは「100％天然のもの」「好きな香り」を選ぶこと。初めて購入するときはアロマテラピーの専門店で実際に香りを試し、アロマテラピスト（お店のスタッフ）に相談しながら買うのがおすすめ。
  ※安全のため妊産婦や７歳以下の子どもなどに精油を使う場合は、アロマテラピストに精油の種類や手法についてご相談ください。