経済協力開発機構（OECD）が2021年に発表したデータ（※１）によると、加盟30カ国の平均睡眠時間は8時間25分で、日本の平均睡眠時間は7時間22分と最下位でした。
厚生労働省のデータ（※２）では睡眠時間が7時間未満の成人は男性70.2％、女性76.8％に及び、このうち睡眠時間が6時間未満の割合は、男性の30～50歳代、女性の40～50歳代で4割を超えています。

※１：Gender Data Portal 2021（OECD）
※２：令和元年　国民健康・栄養調査（厚生労働省）

必要な睡眠時間は人によって異なり、年齢やその日の活動状況によっても変わります。そのため、日中の眠気に着目し、日中に眠気が強くて困る場合、睡眠時間が足りていないと考えられます。
睡眠を6時間以上とると日中の眠気と疲労感が改善し、ストレスを感じにくく、うつ状態に陥るリスクを減らせることがわかっています（※）。6時間以上眠ることを目安に、自分にあった睡眠時間を確保しましょう。

※出典：働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト「こころの耳」（厚生労働省）

平日は仕事や家事、育児などで睡眠時間が削られがちです。しかし、平日に睡眠不足が続くと休日の朝寝坊だけでは睡眠不足をとり返すことができず、どんどん蓄積してしまいます。そのため、心の健康を維持するために平日もできるだけ6時間以上、睡眠時間を確保するように心がけましょう。