5月：気分の落ち込みや不眠

日常生活の中でさまざまなストレスを抱えている人が増えています。ストレスがあると自律神経やホルモンのバランスが乱れるため、気分の落ち込みやイライラ、不眠、胃の不調といったさまざまな症状が現れますが、通常は気分転換をしたり、ストレスから離れることで回復します。また、適度なストレスはやる気アップや目標達成などにも役立ちます。
しかし、ストレスの過剰な状態がつづくと心身が疲弊し、脳の機能に変調をきたします。そして、気分や意欲、行動の低下（うつ状態）が起こり、自力では回復できなくなります。これがうつ病に陥った状態で、気分の落ち込みや不眠は代表的な症状です。
ストレスがたまっていたり、うつ状態になっていても自覚できないことがあるため、気分の落ち込みや不眠はそれに気づく手がかりとなります。

うつ病はストレスが過剰になればだれでもなる可能性のある病気です。対人トラブルや環境の変化（引越しや昇進、結婚など）、喪失体験（子どもの独立や退職、近親者の死など）、過労や病気などがうつ病のきっかけとなりやすいため、こうしたできごとがあれば注意しましょう。
うつ病を予防するためには、健康的な生活習慣を心がけてストレス耐性を高めたり、こまめにストレスを解消することが大切です。また、うつ病は１００％予防することがむずかしいため、早期発見を心がけることも重要。早い段階で気づき、適切な治療を行うことが早い回復につながります。
うつ病が疑われる症状があれば見過ごさないようにし、１人で抱え込まず、医療機関や信頼できる人に相談しましょう。