多くの人が抱えている肩こりの悩み。とくに夏は冷房で体が冷え、血の巡りが悪くなって、肩こりがひどくなることもあります。スキマ時間にできる「ツボ押し」で肩こりを和らげ、毎日をすっきりとした気分で過ごしましょう。
中国の古代医学から発展したツボは東洋医学で「経穴（けいけつ）」と呼ばれ、鍼灸や漢方など東洋医学の基礎となる重要な概念の一つです。ツボは全身に点在していると考えられていますが、このうちWHO（世界保健機関）が治療効果があると認めているものは361あり、現代医学においても注目されています。ツボは全身に張り巡らされた「経絡（けいろ）」と呼ばれる、気（エネルギー）が流れる通り道に沿って存在しています。体の内部と外部をつなぐ役割を果たしているため、ストレスや過労、偏った食事、運動不足などが原因で気が滞ると、体調を崩したり、痛みが出たりするなど、さまざまな健康問題が生じます。不調を感じたときに症状に合ったツボを押すと気の巡りがよくなって症状が和らぎ、体のバランスが整うと考えられています。
気持ちいい、心地いいと感じる程度で3～5秒間押す。これを数回繰り返す。
【注意事項】
ボールペンの先や爪など鋭利なもので押すのはNG。痛いから効いているというわけではないので、心地いいと思えるところで留めましょう。
手の甲を上にした状態で手首から指４本分ひじ側にむかったところの中央。
手の甲を上にした状態でひじを軽く曲げたときにできるシワの外側から、指4本分手首にむかったところ。
手の甲を上にした状態で親指と人差し指の間にある、少しへこんだところ。
後頭部の髪の生え際あたり。
首の付け根と肩先を結ぶ線の中央。
冷房の効いた室内に長くいると、屋外に出たときに激しい温度差で自律神経のバランスが乱れ、冷えに対する抵抗力が弱まります。こうした生活が習慣になると血流が悪くなって、肩こり、だるさ、足腰の冷え、頭痛、食欲不振、下痢、神経痛、不眠など、さまざま不調をきたすようになります。下記の対策を日課にして体を冷えから守りましょう。
対策①暑い日でも湯船につかろう
ぬるめのお湯につかり、ゆっくり温まると自律神経の副交感神経が優位になってリラックスできます。シャワーで済せる場合は、足湯がおすすめです。温まった血液が足先から心臓に戻り、血行がよくなります。
対策②冷蔵庫で冷やした飲み物＋氷はNG
氷入りの飲み物がおいしい季節ですが、冷房で体が冷えているうえに冷たい飲み物で内臓を冷やすと体温調節がしにくくなります。そうなると免疫力が下がって夏バテや夏風邪の原因にもなります。１日１回でも常温か温かい飲み物で内臓を温めるようにしましょう。
対策③首元は冷やさないで
首のうしろには神経や血管が集まっています。エアコンや扇風機の冷たい風があたり続けると、肩こりがひどくなることがあります。首を温められるストールや手ぬぐいを鞄に１枚入れておき、体温調整を行いましょう。
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