Q1の答えは11位

高血圧は成人の死亡に影響するもっとも怖い危険因子

どのような危険因子が成人の死亡に影響するかを調べた「リスク要因別の関連死亡者数」では、「高血圧」がリスク要因の１位となっており、日本人の死因の上位を占める「虚血性心疾患」や「脳血管障害」などの循環器疾患の発症に大きく関与していることがわかります。高血糖や高LDLコレステロールなどの生活習慣病も循環器疾患の危険因子ですが、高血圧の影響はそれをはるかに上回ります。

血圧の高い状態が続くほど動脈硬化が進む

高血圧の状態を放置すると血管の壁が傷ついて動脈硬化を引き起こし、血管が厚く硬くなります。さらに動脈硬化が進むと血管が詰まったり、破れやすくなったりして、心筋梗塞や脳梗塞、脳出血などの命にかかわる病気を招きます。
高血圧の診断基準は「収縮期血圧140mmHg以上かつ／または拡張期血圧が90mmHg以上^※」ですが、動脈硬化はそれ以前の「血圧が高め」から徐々に進んでいます。そのため、特定健診の基準値である「収縮期血圧130mmHg以上または拡張期血圧85mmHg以上」になったら、すぐに血圧対策を始めることが大切です。

• ※出典：日本高血圧学会「高血圧治療ガイドライン2019」

Q1の答えは11位

高血圧は成人の死亡に影響するもっとも怖い危険因子

どのような危険因子が成人の死亡に影響するかを調べた「リスク要因別の関連死亡者数」では、「高血圧」がリスク要因の１位となっており、日本人の死因の上位を占める「虚血性心疾患」や「脳血管障害」などの循環器疾患の発症に大きく関与していることがわかります。高血糖や高LDLコレステロールなどの生活習慣病も循環器疾患の危険因子ですが、高血圧の影響はそれをはるかに上回ります。

血圧の高い状態が続くほど動脈硬化が進む

高血圧の状態を放置すると血管の壁が傷ついて動脈硬化を引き起こし、血管が厚く硬くなります。さらに動脈硬化が進むと血管が詰まったり、破れやすくなったりして、心筋梗塞や脳梗塞、脳出血などの命にかかわる病気を招きます。
高血圧の診断基準は「収縮期血圧140mmHg以上かつ／または拡張期血圧が90mmHg以上^※」ですが、動脈硬化はそれ以前の「血圧が高め」から徐々に進んでいます。そのため、特定健診の基準値である「収縮期血圧130mmHg以上または拡張期血圧85mmHg以上」になったら、すぐに血圧対策を始めることが大切です。

• ※出典：日本高血圧学会「高血圧治療ガイドライン2019」

Q1の答えは11位

高血圧は成人の死亡に影響するもっとも怖い危険因子

どのような危険因子が成人の死亡に影響するかを調べた「リスク要因別の関連死亡者数」では、「高血圧」がリスク要因の１位となっており、日本人の死因の上位を占める「虚血性心疾患」や「脳血管障害」などの循環器疾患の発症に大きく関与していることがわかります。高血糖や高LDLコレステロールなどの生活習慣病も循環器疾患の危険因子ですが、高血圧の影響はそれをはるかに上回ります。

血圧の高い状態が続くほど動脈硬化が進む

高血圧の状態を放置すると血管の壁が傷ついて動脈硬化を引き起こし、血管が厚く硬くなります。さらに動脈硬化が進むと血管が詰まったり、破れやすくなったりして、心筋梗塞や脳梗塞、脳出血などの命にかかわる病気を招きます。
高血圧の診断基準は「収縮期血圧140mmHg以上かつ／または拡張期血圧が90mmHg以上^※」ですが、動脈硬化はそれ以前の「血圧が高め」から徐々に進んでいます。そのため、特定健診の基準値である「収縮期血圧130mmHg以上または拡張期血圧85mmHg以上」になったら、すぐに血圧対策を始めることが大切です。

• ※出典：日本高血圧学会「高血圧治療ガイドライン2019」

Q2の答えは2減塩

減塩は1日で効果が現れる

日本人の食塩摂取量は他国に比べて多く、1日の食塩摂取量の目標は男性7.5ｇ未満、女性6.5ｇ未満^※1ですが、実際は約10ｇ摂取^※2しているといわれています。食塩をとりすぎると、体内のナトリウムと水分の量を調整するために血液量が増えて高血圧になります。減塩は食塩を1日１ｇ減らすごとに高血圧の人で収縮期血圧が約１mmHg下がります^※3。
高血圧の要因は食塩のとりすぎだけでなく、運動不足、喫煙、ストレスといった生活習慣も関連しています。そのため禁煙はもちろんのこと、運動や減量も減塩に比べると効果が現れるまでに少々時間がかかりますが、高血圧の予防には大切です。

• ※1出典：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年度版）」
• ※2出典：2001厚生労働省「令和元年　国民健康・栄養調査」
• ※3出典：Sacks FM, et al: N Engl J Med 

Q2の答えは2減塩

減塩は1日で効果が現れる

日本人の食塩摂取量は他国に比べて多く、1日の食塩摂取量の目標は男性7.5ｇ未満、女性6.5ｇ未満^※1ですが、実際は約10ｇ摂取^※2しているといわれています。食塩をとりすぎると、体内のナトリウムと水分の量を調整するために血液量が増えて高血圧になります。減塩は食塩を1日１ｇ減らすごとに高血圧の人で収縮期血圧が約１mmHg下がります^※3。
高血圧の要因は食塩のとりすぎだけでなく、運動不足、喫煙、ストレスといった生活習慣も関連しています。そのため禁煙はもちろんのこと、運動や減量も減塩に比べると効果が現れるまでに少々時間がかかりますが、高血圧の予防には大切です。

• ※1出典：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年度版）」
• ※2出典： 2001厚生労働省「令和元年　国民健康・栄養調査」
• ※3出典：Sacks FM, et al: N Engl J Med

Q2の答えは2減塩

減塩は1日で効果が現れる

日本人の食塩摂取量は他国に比べて多く、1日の食塩摂取量の目標は男性7.5ｇ未満、女性6.5ｇ未満^※1ですが、実際は約10ｇ摂取^※2しているといわれています。食塩をとりすぎると、体内のナトリウムと水分の量を調整するために血液量が増えて高血圧になります。減塩は食塩を1日１ｇ減らすごとに高血圧の人で収縮期血圧が約１mmHg下がります^※3。
高血圧の要因は食塩のとりすぎだけでなく、運動不足、喫煙、ストレスといった生活習慣も関連しています。そのため禁煙はもちろんのこと、運動や減量も減塩に比べると効果が現れるまでに少々時間がかかりますが、高血圧の予防には大切です。

• ※1出典：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年度版）」
• ※2出典： 2001厚生労働省「令和元年　国民健康・栄養調査」
• ※3出典：Sacks FM, et al: N Engl J Med

Q3の答えは1自宅で測る家庭血圧

こまめに家庭で血圧を測定する習慣を！

高血圧による心筋梗塞や脳血管障害の発症を予測する方法として、「診察室血圧」よりも「家庭血圧」の方がすぐれていることがわかってきました。血圧が高めになったら朝と夜の１日２回、家庭血圧を測りましょう。

Q3の答えは1自宅で測る家庭血圧

こまめに家庭で血圧を測定する習慣を！

高血圧による心筋梗塞や脳血管障害の発症を予測する方法として、「診察室血圧」よりも「家庭血圧」の方がすぐれていることがわかってきました。血圧が高めになったら朝と夜の１日２回、家庭血圧を測りましょう。