2022年7月26日
熱中症予防
気温が上がるこの時期に気をつけたいのが、熱中症です。気温や湿度が高い、強い日差しに長時間さらされるといった外的環境に体が適応できず、めまいや顔のほてり、吐き気などの症状があらわれます。
正しい知識で熱中症予防を心がけましょう。
こんな症状は熱中症の可能性があります！
●めまいや立ちくらみがする
●吐き気がする
●筋肉痛や筋肉のけいれんがある
●汗が大量に出る、またはまったく出ない
●体がだるい
●体が熱い
熱中症予防！3つのセルフケア
①睡眠環境を整えて疲労をためこまない
十分な睡眠で翌日に疲れを残さないことも熱中症予防には重要。接触冷感寝具を使ったり、吸水性のあるパジャマを着用するなど、快適な睡眠を心がけましょう。
②冷却グッズを使って効率よく体を冷やそう
冷却シートやスカーフで首元などの太い血管が通る場所をしっかり冷やしましょう。
③室内を涼しくして快適に過ごそう
過度な節電や「この程度なら大丈夫」と我慢せずに、エアコンや扇風機を使って室温を涼しく保ちましょう。窓にブラインドやすだれをかけ、日光を遮るのも効果的です。
