2022年6月16日
眼精疲労
眼精疲労の多くは、パソコンやスマホの画面など、近くのものを長時間見ることでピントを調節する毛様体筋の緊張が続き、疲労してしまうことで起こります。
毛様体筋が疲れると自律神経のバランスが崩れて体にも症状が現れます。こうした状態が続くと、疲れがとれない、やる気が出ないなど、全身の不調につながります。
おもな症状
□目の奥が痛い □目が疲れる □目が乾く
□まぶたのけいれん □視力が低下する □首や肩のこり
□目が重い □目がかすむ □目が充血する
□頭痛 □吐き気
ケア方法
●意識的にまばたきをし、
1時間に1回、5～10分程度、休憩をとり、目を休める
●お風呂では、湯船につかり、目を温める
●1時間に1回、遠くをぼーっと見る
●首や肩のストレッチをする
●パソコンやスマホなどの画面は離して見る
●適切な眼鏡やコンタクトレンズを使う
